Тренинги личного роста и развития
На базе Центра доказательной психотерапии Люмос
Прокачай
свой мозг
c БОС-терапией
Хотите стать более стрессоустойчивым, улучшить сон и память, снизить тревожность и стать более продуктивным? Пройдите индивидуальный тренинг БОС!
Прокачай свой мозг
c БОС-терапией
Виктория, Интернет‑маркетолог
курс 12 занятий
После того, как я прошла курс по БОС-терапии я лучше сплю, быстрее справляюсь с тревогой, меньше испытываю стресс. У меня улучшилась память, я стала продуктивней 🧠🧘‍♀️👍
Как это работает?
БОС терапия — научно доказанный эффективный метод тренировки когнитивных функций организма.

С помощью уникального свойства нашего мозга — нейропластичности — во время тренировок формируются новые нейронные связи, формируя навыки, которые необходимы нам для полноценной и здоровой жизни.
Биоритмы вашего мозга, отвечающие за психоэмоциональное состояние, улавливаются с помощью оборудования ЭЭГ и отображаются на мониторе в виде игры.

Тренируя свой мозг испускать импульсы определенного типа, вы учитесь контролировать свое состояние, эмоциональные реакции, поведение; можете изменить их в свою пользу и улучшить свое ментальное и физическое здоровье.
Наукой признано существование 4‑х основных видов биоэлектрических колебаний в мозге человека: бета, альфа, тета, дельта. Каждому ритму соответствует свой диапазон частот и свое состояние сознания, при котором ритм доминирует.
Альфа и бета-ритмы
Альфа-ритмы доминируют в состоянии неглубокой расслабленности. При сниженном альфа-ритме нарушается способность к полноценному отдыху, появляются тревожность, проблемы со сном, падает продуктивность.
При активных бета-ритмах мы находимся в фазе активного бодрствования. Их недостаток приводит к плохой концентрации внимания, проблемам с памятью, низкой работоспособностью.
За передачу информации в мозге отвечают нейроны. Этих нервных клеток огромное количество, и когда мы тренируем новый навык, то с помощью своих отростков (аксонов и дендрит) нейроны соединяются, образуя новые нейронный связи. БОС-терапия использует это качество для того чтобы добиться уравновешенной хорошо регулируемой мозговой активности.

Проходя специально подобранный под вас курс тренингов БОС по альфа или бета-ритмам, вы учитесь управлять своим состоянием.
Тренинг по бета-ритмам
Позволяет повысить уровень внимания, усидчивость, стать более сосредоточенным при выполнении заданий.
Тренинг по альфа-ритмам
Тренируете навыки релаксации, помогающие справиться с всевозможными стрессовыми, тревожными состояниями.
Кому БОС-терапия рекомендована?
Тем, у кого трудности с учебой, сложно сконцентрироваться, кто хочет повысить продуктивность работы и учебы, научиться справляться с состоянием прокрастинации
Тем, кто хочет повысить стрессоустойчивость, наладить сон, убрать стрессовые головные боли и мигрени
Тем, кому поставлен диагноз СДВГ или кто хочет научиться контролировать свои эмоции и поведение
Тем, кто хочет снизить тревожность, научиться справляться с паническими атаками и фобиями
Если вы не справляетесь со стрессом, у вас высокий уровень тревоги, проблемы со сном, плохо запоминаете информацию, трудно сосредоточиться и удержать внимание, вам поставлен диагноз СДВГ — вам поможет БОС-терапия
Не откладывайте возможность сделать жизнь более качественной
БОС-терапия – шанс улучшить свою жизнь
Запишитесь на диагностику и пройдите пробное занятие по БОС терапии
от 5 лет до 99 лет
Тренинги для взрослых и детей
Для понимания какой курс вам необходим, нужно пройти диагностику.
Обязательное условие – ваша мотивация на результат
10 занятий
Тренинг
«Релаксация
и перезагрузка»
16 200 ₽
18 000 ₽
----------
Тренинг поможет развить навыки стрессоустойчивости, научиться снижать уровень тревожности и справляться с паническими атаками и сложностями дыхания
После курса вы сможете
  • Лучше контролировать свое эмоциональное состояние
  • Сможете более спокойно реагировать на сложности и трудности, происходящие в вашей жизни
  • Сможете эффективно действовать в ситуациях повышенной сложности или неопределённости
      Оплата долями по 4050 ₽
10 занятий
Тренинг
«Продуктивность, прокачаем мозг»
16 200 ₽
18 000 ₽
---------
Для тех, кому нужно работать с большим объемом информации. Для тех, кто живет в режиме многозадачности, когда нужно успевать больше за короткий промежуток времени. Кто хочет научиться использовать возможности своего мозга большей эффективностью
После курса вы сможете
  • Увеличивается объем запоминаемой информации, она лучше укладывается в памяти и легче воспроизводится
  • Улучшается концентрация, вы лучше управляете своим вниманием
  • Улучшается самомотивация
  • Решения принимаются быстрее, а их эффективность становится выше
      Оплата долями по 4050 ₽
60 минут
Диагностика
Предварительная консультация, психофизиологическая диагностика, пробное занятие и предварительные результаты
В процессе диагностики вы поделитесь с психологом тем, что вас беспокоит, что вы хотели бы изменить, пройдете психофизиологическую диагностику на аппарате БОС, чтобы пронаблюдать за реакциями организма и узнать о том, как вы реагируете на стресс и напряжение, каков уровень вашей концентрации и многое другое
По итогам исследования психолог составит индивидуальную программу тренинга БОС-терапии
3 000 ₽
Что входит в диагностику
и тренинги БОС-терапии?
Предварительная консультация, психофизиологическая диагностика, пробное занятие и предварительные результаты
Длится 1 час
Диагностика
Для видимого результата занятия желательно проходить каждый день или через день. На занятии вы тренируете необходимый вам навык, обсуждаете с психологом: что вызвало трудности, а что стало получаться лучше, просматриваете результаты занятия
Каждое занятие длится 40 минут
Курс занятий
10 посещений
Отзывы
Юлия
Бета-тренинг
12 занятий
Я проходила тренинг по Альфа-ритму, т.е. учила свой мозг расслаблению и релаксации в те моменты, когда мне это необходимо, чтобы этот навык включался автоматически... Курс длился 12 занятий. У меня была ситуация, когда муж с сыном попали в серьезную аварию, и мне нужно было взять себя в руки. Я воспользовалась техникой, наработанной на тренинге, и к ребенку приехала уже спокойная, уравновешенная. Я точно могу сказать, что для меня тренинг прошел хорошо, эффективно. Прошло больше полугода, и если я почувствую что у меня снова пойдет просадка, я снова пройду этот тренинг.
Интересная методика. Не ожидала, что ребенку так понравится. Сыну 9 лет, хотели помочь ему с учебой - ребенок плохо концентрируется, гиперактивный, тяжело усидеть за домашним заданием. На сами занятия ребенок ходил с удовольствием - ему ставили разные "игрушки" - машинки, космический корабль, которыми нужно было управлять без рук. Конечно, ему это понравилось) После терапии, эффект увидели: стал более усидчивый, лучше запоминает информацию - задавали стихи учить дома - выполнили быстрее чем до терапии. Скорее всего придется повторить через полгода-год. Но пока эффект держится. Спасибо.
10 занятий
Бета-тренинг
Юлия Александра,
мама Димы
10 занятий
Альфа-тренинг
Виктория
Изначально шла на Бета-тренинг с задачей улучшить концентрацию и убрать прокрастинацию. После диагностики мне рекомендовали пройти Альфа-тренинг, который помог бы мне научиться справляться с тревожностью и стрессом, которые заставляли меня бояться приступать к задачам.
Первые 3-4 занятия я не понимала, как и что я делаю и должна делать. По рекомендации психолога попробовала разные техники релаксации и нашла свою, дыхание. Сейчас этот навык помогает мне справиться с разным стрессом, касающимся не только работы, но и, например, спорта. Заставляя свой мозг испускать определенные волны, я легче выдерживаю часовую кардиотренеровку, мышцы лучше переносят напряжение. Я довольна) Рекомендую!
Стоимость тренингов
и диагностики
Диагностику и каждый из тренингов можно оплатить сразу, а можно 4-мя долями:
25% сразу, остальные платежи — каждые 2 недели.
1 занятие 40 минут
16 200 ₽
от 5 лет до 99 лет
Тренинг
10 занятий
«Релаксация и перезагрузка»
+ Диагностика
1 час 20 минут
3 000 ₽
от 5 лет до 99 лет
Диагностика
1 посещение
Диагностика и пробное занятие
1 занятие 40 минут
16 200 ₽
18000 ₽
----------
18000 ₽
---------
от 5 лет до 99 лет
Тренинг
10 занятий
«Продуктивность, прокачаем мозг»
+ Диагностика
40 минут
3 000 ₽
от 5 лет до 99 лет
Тренинг
1 занятие
Разовое занятие БОС-терапия
      Оплата долями по 4050 ₽
      Оплата долями по 4050 ₽
Какие еще тренинги
вы можете пройти в центре?
На базе центра ЛЮМОС действуют разнообразные тренинги.
Каждый из них поможет вам прокачать когнитивные навыки, сделав шаг к здоровой и комфортной жизни!
В ходе тренинга участники изучают четыре группы навыков: осознанности, стрессоустойчивости, эмоциональной регуляции и межличностного общения. Тренинг навыков — это обязательная часть диалектической бихевиоральной терапии
ДБТ тренинг
На базе центра Люмос идет набор на тренинги: «Развитие навыков коммуникации и эмоционального интеллекта»,
«Самостоятельность в руках ребенка»,
«Осознанный конфликт»,
«Стресс под контролем» и многие другие
Тренинги для детей
от 5 до 17 лет
Начните путь к здоровой и успешной жизни уже сейчас
Контакты
г. Ростов-на-Дону, ул. Безымянная Балка, 352
Адрес
Связаться с нами
График работы: 10:00-20:00
Made on
Tilda