🍪 Мы используем файлы coockie, чтобы улучшить работу сайта
На базе Центра доказательной психотерапии Люмос
Тренинги личного роста и развития
Тренинг
навыков DBT
В ходе тренинга вы научитесь распознавать и принимать свои эмоции, развивать навыки эффективного общения, управлять стрессом и избегать поведения, приводящего к негативным последствиям.
Тренинг навыков DBT
Филиал РИИЖТ:
Безымянная балка, 352
Занятия в группе проходят 1 раз в неделю.
2 модуля по 24 занятия. 🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️
Встречи проходят по воскресеньям с 13:00 до 15:30 👍
Тренинг проводится в групповом формате - от 6 до 10 человек; включает в себя обучающие материалы, упражнения, обсуждения и обратную связь от ведущих. Группы набираем разные: открытые (участники могут добавиться после блока осознанности) и закрытые (состав группы не изменен до самого конца тренинга)

Динамические взаимодействия в группе минимальны. Основная цель тренинга - обучение необходимым навыкам.
DBT, ДПТ, ДБТ (англ. Dialectical Behavior Therapy) — это научно обоснованный подход психотерапии, разработанный Маршей Линехан для помощи людям с эмоциональной нестабильностью, особенно при пограничном расстройстве личности (ПРЛ).

Тренинг поможет принять и понять ваши сложные чувства, научиться управлять ими; разработать стратегии приспособления к жизненным трудностям, достигнуть психологического благополучия и изменить вашу жизнь к лучшему.
Кому рекомендуется пройти
тренинг навыков DBT?
в том числе параллельно с индивидуальной психотерапией
Тем, кто испытывает трудности в сфере межличностных отношений, хотел бы развить и улучшить свои навыки осознанности, стрессоустойчивости, уметь контролировать эмоции
Тем, кто страдает расстройством пищевого поведения (РАС), в том числе булимией (без анорексических фаз);
компульсивным перееданием
Тем, кто испытывает трудности в регуляции эмоций (чрезмерно интенсивные эмоции, импульсивное поведение), в том числе поставлен диагноз Циклотимия
Тем, кому поставлен диагноз ПРЛ (пограничное расстройство личности), как единичный так и с сопутствующими расстройствами и зависимостими (РАС, СДВГ, ПТСР/КПТСР, алкоголь, наркотики)
Тем, кто столкнулся с такими расстройствами как биполярное аффективное расстройство (БАР), КПТСР, ШРЛ-депрессия или СДВГ
Чему вы сможете научиться:
контролировать свои эмоции, управлять ими
применять техники осознанности - в моменте здесь и сейчас
понимать и принимать себя таким, какой вы есть
конфликтовать осознанно, защищая свои интересы и избегая ненужных ссор
осознано использовать личностные ресурсы для выхода из кризисных ситуаций
строить гармоничные отношения с окружающими и близкими
Программа занятий
Тренинг навыков DBT состоит из 4 блоков:
Третий блок
НАВЫКИ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ РЕГУЛЯЦИИ

Помогают в понимании своих эмоций, снижении эмоциональной уязвимости и повышении уровня эмоционального самоконтроля.

Четвертый блок
НАВЫКИ МЕЖЛИЧНОСТНОЙ ЭФФЕКТИВНОСТИ

Помогают строить и развивать отношения, сохраняя самоуважение к самому себе; доносить и получать информацию эффективно, добиваясь своих целей (просить, отказывать).
Первый блок
НАВЫКИ ОСОЗНАННОСТИ

Управление вниманием, тренировка навыка управления эмоциональной вовлеченностью в переживания (снижать в болезненные и повышать в радостные).

Второй блок
НАВЫКИ УСТОЙЧИВОСТИ К СТРЕССУ

Помогают выдерживать стресс и кризисные ситуации. Учитесь спокойнее относиться к тому, что нельзя изменить, и выдерживая стресс, менять то, что в ваших силах.
  • помогут изменить эмоции или снизить их интенсивность, повысить эмоциональную устойчивость;
  • повысить стрессоустойчивость, которая помогает переживать кризисы ;
  • помогут выстроить новые отношения, укрепить текущие, справиться с конфликтными ситуациями;
  • помогут вам научиться эффективно просить о том, чего Вы хотите, и отказывать в ответ на нежелательные просьбы
и многое другое.
Не откладывайте возможность сделать жизнь более качественной
Тренинг поможет вам проработать навыки, которые:
Заполните небольшую анкету,
нажав кнопку.
После отправки в течение рабочего дня с вами свяжутся наши администраторы и согласуют время короткой онлайн-встречи с психологами, ведущими группу.
Кто будет вам помогать?
Тренинг DBT в нашем центре ведут 2 психолога, которые
  • Дают вам новый материал, помогают разобраться в нем, отработать на занятиях.
  • Помогают понять задание домашней работы, разобраться в ней.
  • отвечают на все ваши вопросы о том, как сформировать и закрепить нужные навыки, поддерживают, помогают вам раскрыть ваш потенциал, достичь тех целей, которые вы ставите перед собой, идя на тренинг.
Манюкова
Ольга Дмитриевна
Стаж 4 года
Профиль работы
  • ПТСР и кПТСР, БАР, ПРЛ, РАС, СДВГ
  • Депрессия, тревожные состояния, расстройства
  • РПП
  • Самооценка и проблемы в общении
  • Кризисы в общении, сложности в отношениях с родителями и другими родственниками и др
Клинический психолог, КПТ, ДБТ, схема-терапия
Ханжина
Мария Сергеевна
Стаж 4 года
Профиль работы
  • Тревожность в различных проявлениях (социальная тревога, панические атаки, прокрастинация)
  • Депрессивный спектр (апатия, потеря интереса к привычной деятельности)
  • Тяжелые жизненные ситуации (смерть близкого, экстренная смена места жительства/работы, диагностирование опасного заболевания у вас или близкого, развод)
Психолог РЭПТ, КПТ, ДБТ-информированный специалист
Условия и стоимость
тренинга навыков DBT
Занятия тренинга навыков DBT оплачиваются по 4 занятия сразу (за 1 месяц).
1 занятие - 3500 руб.
Когда и где проходят
встречи:
Встречи проходят в филиале Медико-психологического центра ЛЮМОС по адресу: ул. Безымянная балка, 352 (район РИИЖТ).

По воскресеньям с 13:00 до 15:30.
Каждая встреча длится 2,5 часа.

Посещать нужно каждое занятие.
Только вы сами. Все необходимые раздаточные материалы: листы, дневниковые карточки и другие пособия, необходимые для практики предоставляются центром.

В центре есть чай, кофе, вода. Встречи проходят в уютном кабинете, где вы можете расположиться с комфортом. Можно взять тапочки)
Что нужно для встреч:
Как собирается группа:
Занятия проходят 1 раз в неделю.

Всего:
1 модуль - 24 встречи (6 месяцев).
Перерыв - 1 неделя.
2 модуль - 24 недели (6 месяцев) (пройти желательно для закрепления всех полученных навыков).
от 18 лет
14 000 ₽
Стоимость 1 занятия 3500 руб.
Тренинг навыков ДБТ (4 занятия)
Тренинг навыков ДБТ (24 занятия)
от 18 лет
84 000 ₽
Стоимость 1 занятия 3500 руб.
Важные моменты
Пропуски:
В случае пропуска у участников есть возможность ознакомиться с теоретическими материалами встречи (теория, новая тема, практики).

В случае пропуска 4-х встреч подряд участник автоматически выбывает из группы.
Оплата вносится не позднее чем за неделю до старта группы для бронирования места.

Оплата за каждый последующий месяц вносится не позднее даты последнего оплаченного занятия.

Оплата за пропущенные встречи не возвращается.
Условия оплаты:
Правила допуска:
На занятия допускаются лица старше 18 лет. В группу записываются те участники, которые: заполнили анкету, прошли собеседование с ведущим.

В отдельных случаях обязательным условием будет прохождение дополнительно личной терапии (не обязательно в нашем центре).
Отзывы
Кристина
Столкнулась с чувством апатии и отсутствием мотивации к жизни.Решила пойти в групповую, чтобы не самой сидеть с психологом, а еще с другими людьми. К тому же группа получалась более доступной по стоимости.

Обсуждая с участниками наши проблемы, мне помогли осознать, что мои чувства не являются чем-то аномальным, и что у многих людей есть схожие переживания. Я начала открываться и делиться своими мыслями, и это стало для меня большим шагом вперед. Вместе с участниками и психологом мы вывели простые, но эффективные техники для повышения моей мотивации: составление списка целей, маленькие шаги к их достижению и учиться положительно думать. Постепенно я начала применять эти методы в своей повседневной жизни.

Я стала чувствовать себя гораздо лучше, появилась какая-то новая энергия и желание пробовать что-то новое. Спасибо)
Когда я впервые пришла на групповую терапию, я была полна сомнений. Было страшно что-то рассказывать, стыдно, просто не комфортно. Однако с первых минут я почувствовала поддержку психологов, которые помогли нам расслабиться, начать знакомиться, делиться чем-то..
Для меня было важным, что я увидела - я не одна в своих переживаниях, мои тревоги не глупые. Я увидела, что многие сталкиваются с похожими проблемами. В итоге смогла открыто говорить о своих страхах и неуверенности. Поняла, что тревога — это нормальная реакция, и что я могу научиться управлять ею. Я также узнала, как важно заботиться о себе и принимать свои эмоции, а не подавлять их.

Теперь, после завершения курса, я чувствую себя значительно лучше.
Саша
Олеся
Хочу поделиться своим опытом прохождения групповой терапии. Это было очень важное и трансформирующее путешествие для меня.

С самого начала я почувствовала, что нахожусь в безопасной и поддерживающей среде. Другие участники тоже делились своими историями, я поняла, что не одинока в своих переживаниях. Ведущие психологи помогали нам понять в чем корни наших сложностей, лично мне помогли понять откуда растут ноги моей зависимости от партнера.

Мне помогли понять как как решить мою ситуацию, посмотреть на свои сильные и слабые стороны. Я стала увереннее в себе.
Рекомендую групповую терапию всем, кто сталкивается с зависимостью в отношениях. Это может стать первым шагом к вашему исцелению...
Какие еще тренинги
вы можете пройти в центре?
На базе центра ЛЮМОС действуют разнообразные тренинги.
Каждый из них поможет вам прокачать когнитивные навыки, сделав шаг к здоровой и комфортной жизни!
В группе под руководством психолога вы сможете поделиться своими сложностями и найти новый подход к их решению, получите эмоциональную и психологическую поддержку.

Вы сможете проработать и убрать глубинные установки и ограничения, мешающие вам жить полноценной жизнью, развить новые способы взаимодействия, научиться справляться с тревогой, страхами, конфликтами.
Групповая терапия
Тренируя свой мозг испускать импульсы определенного типа, вы учитесь контролировать свое состояние, эмоциональные реакции, поведение; можете изменить их в свою пользу и улучшить свое ментальное и физическое здоровье.
Курсы от 10 занятий
БОС-терапия
Начните путь к здоровой и успешной жизни уже сейчас
Заполните небольшую анкету, нажав кнопку.
После отправки в течение рабочего дня с вами свяжутся, чтобы согласовать время короткой онлайн-встречи с психологами, ведущими группу
Контакты
г. Ростов-на-Дону, ул. Безымянная Балка, 352
Адрес
Связаться с нами
График работы: 10:00-20:00
Made on
Tilda